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年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

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每日建議攝取量2錠，所含主要成份如下:

刺五加萃取精華 400mg

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主原料:刺五加萃取物、牛磺酸、啤酒酵母、甘胺酸鋅(含檸檬酸、二氧化矽)、牡蠣萃取物



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建議用量:

每日1次，每次2錠，晚餐後食用



內容量:

60錠(每錠500毫克)

原產地 :台灣

保存期限 :3年

生產廠商:中天生物科技股份有限公司 (02)2655-8558 台北市南港區園區街3號14樓之1







注意事項:

1.請放置兒童不易取得處

2.置於陰涼乾燥處，避免受潮及陽光直射

3.請依建議量食用，多食無益

【李時珍本草屋】男鋅寶 500mg(60錠)的規格:



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劑型
  • 錠劑
適用族群
  • 男性
是否禮盒包裝
  • 否
健食字號
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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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分享最近生活上的新聞下，讓大家了解最近時事!

北市高中英文教師群下午在大考中心解題。記者張錦弘／攝影 分享 facebook 北市高中英文教師群下午指出，今天指考第三節考英文，中間偏易，各科5標預估和去年差不多。今年題目較貼近生活，除了翻譯考世大運、作文考寂寞，選擇題也考了法國立法禁雇用過瘦模特兒、皮蛋起源與製造、各國國歌緣起等。北市中正高中老師吳佳穎指出，今年英文第一大題考詞彙，包含動詞、名詞、形容詞各3個及一個副詞，詞性分布平均，較難的單字如第五題考喝熱牛奶會使人想睡覺，促使的動詞用「induce」這個字。吳佳穎說，至於綜合測驗第一個題組，考法國立法禁雇用過瘦模特兒的時事，很多考生讀過相關新聞，應該不陌生；第二個題組考酵素對生物的重要性，很多考生恐怕不曉得酵素的英文「enzyme」，第三類組考生可能較熟悉。北市成功高中老師陳國泰則表示，第三大題文意選填，考皮蛋（century egg）起源與製造及其他同義的英文字，題目對學生很友善，選項都是課堂上或教材出現過的單字；第四大題篇章結構考各種生物的再生能力，比以前難，考生對很多生物名詞較陌生。至於閱讀測驗第一篇，介紹一名伊拉克女建築師的成就，詳述她如何克服中東保守環境、及建築界以男性為主的性別天花板，走出前衛風格，陳國泰認為對考生深具啟發性，考題中規中矩，不會太難。閱讀測驗其他文章，分別考行動書箱的起源與影響、鑑識語言學協助破案、及各國國歌源起，北市松山高中老師許亞君認為，都很重視細節的閱讀及理解能力，鼓勵考生結合中英文，了解西方文化。至於中翻英，北市成淵高中老師李宜樺指出，今年結合真實生活情境，考即將在台北登場的世大運（The Universiade）舉辦方式與精神，出得很好，也不難答。今年作文則以「寂寞」為主題，文分兩段，第一段要說明為何及在何種情境下感到寂寞；第二段描述個人、事或物如何伴你度過寂寞時光。李宜樺說，題目也很貼近考生的生活，考生要多舉例，描述如何度過寂寞時光，如透過臉書找到志同道合的朋友等，拿高分不難?













▲能源局長林全能接受「雲端最前線」專訪談節電。(圖／翻攝自雲端最前線）

政治中心／綜合報導

炎炎夏日想吹冷氣又怕用電爆表嗎？《ETNEWS新聞雲》的時事直播節目「雲端最前線」，今（16）日專訪經濟部能源局長林全能，談未來能源組合、非核家園路徑以及生活省電祕訣，教大家夏日到了如何吹冷氣又省荷包。林全能表示，冷氣佔夏季家庭用電5成以上，吃電驚人，民眾可清洗濾網、提升冷氣效率，室溫調高1度，更可省電1到2度，又不影響舒適度；他也建議想利用離峰電力的民眾記得申請時間電價，才能享受離峰低電費。

「雲端最前線」節目主持人楊文嘉特別列舉「7大超級吃電怪獸」，包括1、冷氣；2、電燈；3、熱水瓶；4、冰箱；5、洗衣機；6、電視；7、手機等等，以及吹風機和微波爐等「7大隱藏吃電怪獸」，提醒民眾注意高耗電的電器使用。

▲７大高耗能家電。(圖／翻攝自雲端最前線）

針對所謂的吃電怪獸，林全能指出，能源局曾對家庭用電進行分析，發現夏季時冷氣機最耗電，佔家庭用電達54%！冰箱則佔了10.3%，電視佔比近1成，燈具、照明設備亦佔了7.7%，大家以為很吃電的手機僅佔了0.11%，應從佔比最高的冷氣下手省電最有效。各項家電則建議養成隨手拔插頭的好習慣，因為就算在關機狀態，插頭不拔仍會繼續耗電。

至於網傳深夜洗衣服不會省電費的說法，林全能說明，台電實施二段式的離峰和尖峰時間電價，是為了抑制夏季尖峰用電，有利於發電調度，但民眾必須記得申請時間電價，才會有離峰與尖峰電價的差別，否則半夜洗衣服不會比較省錢的說法是對的。

另外，每到夏天就擔心的限電問題，林全能表示，可分電力供應和需求等2分面來談，在用電高的夏季，台電的電力供應會增加，特別在電業法通過之後，還有明訂台電協助節電的任務，對於節電的用戶提供獎勵。

電力需求面則採以價制量的方式，在用電的5個級距中，為了照顧民眾基本的用電需求，用電120度以下的第1級距和用電120到330度的第2級距，夏季和非夏季的電價皆維持不變，但用電高的第3級距以上用戶，就需要多付費。

林全能表示，能源局鼓勵且監督台電發電資訊的公開透明，以遏阻限電流言，並獲得民眾的信任，讓全民樂於成為省電與節電的一員。





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